PAREMMAT UNET, PAREMPI ELÄMÄ

Jaakko Savolahti

Hyvin nukkuminen on taito, jonka voi oppia. Jaakko Savolahden valmennus on niille, joilla on vaikeuksia nukkumisen kanssa ja niille, jotka eivät syystä tai toisesta suostu tai valitse nukkua. Saat untasi parantavat konkreettiset ja helposti omaksuttavat tavat jokaiseen arkesi vaiheeseen.

Tässä valmennuksessa

19 videovalmennusta (kesto yhteensä 2 h) + työkirja

Miksi kannattaa nukkua?

1. Jaakko oppi nukkumaan
2. Uni on terveyden ykkönen
3. Unen tärkeä vaiheet
4. Väsymys aiheuttaa virheitä, mutta emme tajua sitä

Vuorokausirytmi mahdollistaa hyvät unet

1. Hormoneilla on vuorokausirytmi
2. Luo valon ja pimeän vaihtelu
3. Liiku oikeaan aikaan

Miten saan hyvät unet?

1. Mene nukkumaan
2. Huomisen energia rakennetaan tämän illan valinnoilla
3. Ravinnosta hyvää unta
4. Hyvässä kunnossa palaudut paremmin
5. Unta auttavat lisäravinteet

Vähennä stressiä ja nuku paremmin

1. Stressi karkottaa nukkumatin
2. Hermosto rauhoittuu hengittämällä
3. Hengitysharjoitus: Pitkä uloshengitys
4. Hengitysharjoitus: Secret handshake

Luo hyvät olosuhteet unelle

1. Uniympäristö
2. Poista unta häiritsevät asiat
3. Unen mittaamisesta apua ja inspiraatiota

Mitä tulet oppimaan?

Hyvin nukkuminen on taito, jonka voi oppia. Elämäntavoilla voi vaikuttaa valtavasti siihen miten hyvin nukkuu. Aamusta asti voi tehdä asioita jotka auttavat saamaan yöllä hyvät unet.

Älä etsi yhtä taikapilleriä, vaan vie aktiivisesti asioita käytäntöön ja huomaat, että pikku hiljaa unesi alkavat paranemaan. 5% tästä, 10 % tosta, 12 % kolmannesta jne.

Kenelle valmennus on?

Valmennus niille, joilla on vaikeuksia nukkumisen kanssa ja niille, jotka eivät syystä tai toisesta suostu tai valitse nukkua.

Mitä saat valmennuksesta?

Jaakko Savolahden univalmennus on niin konkreettinen kuin mahdollista.

Saat untasi parantavat konkreettiset ja helposti omaksuttavat tavat jokaiseen arkesi vaiheeseen.

Vain tekemällä muutoksia arjessa voivat uneenkin liittyvät asiat muuttua. Siksi Jaakon valmennuksessa jokaiseen videoon liittyy myös tehtävä.

Valmentajasta

Jaakko Savolahti on useammankin lajin SM-mitalisti, toiminut lacrosse maajoukkueen kapteenina MM ja EM-kisoissa, suosittu puhuja ja kokenut monipuolinen suorituskyky- ja terveysvalmentaja, sekä lepopäivä podcastin toinen ankkuri.

Jaakko on intohimoinen ihmisten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin auttaja. Hän on itse kokenut uupumisen, sekä huomannut liiallisen kuormituksen negatiiviset vaikutukset ihmisissä toimiessaan hyvinvointivalmentajana.

Nämä ovat ohjanneet häntä auttamaan ihmisiä erityisesti levon ja unen merkityksen ymmärtämisessä ja niiden hyödyntämisessä.

Saatat tykätä myös näistä valmennuksista